Минтай в духовке с овощами
ИНГРЕДИЕНТЫ
Минтай замороженный – 1 кг
Сметана – 200 г
Лук репчатый – 300 г
Морковь – 200 г
Соль – 10 г
Перец чёрный молотый – 2 г
Специи для рыбы – по вкусу
Растительное масло – 30 мл
Зелень (петрушка, укроп) – небольшой пучок.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Разморозьте минтай, удалите чешую, внутренности и плавники. Нарежьте на порции.
2. Очистите лук и морковь. Нарежьте лук кубиками, морковь натрите. Обжарьте лук до прозрачности, добавьте морковь и жарьте 2 минуты.
3. Уложите рыбу в форму для запекания.
4. Добавьте в зажарку сметану, соль, перец, специи и измельчённую зелень.
5. Равномерно распределите зажарку из овощей по рыбе и запекайте при 180 градусах 30 минут.
Подробнее с фото